本发明涉及基于微电流刺激的虚拟力反馈评估和调整系统与方法，其系统包括虚拟场景交互模式评估模块、虚拟场景力反馈调整模块，虚拟场景交互模式评估模块通过虚拟场景交互事件触发肌体运动的交互类型及其所形成的肌体运动参数，评估计算得出虚拟场景力反馈参数与参与部位信息，传入虚拟场景力反馈调整模块；虚拟场景力反馈调整模块接收虚拟场景力反馈参数与参与部位信息，经过调整后输出电刺激参数与电刺激部位信息，以完成后续的肌肉电刺激形成的虚拟现实力反馈交互。本发明通过对虚拟现实交互形式的具体评估、基于人体肌肉关节受力阈值和电生理安全性的调整，产生更贴近真实的虚拟场景力反馈效果，增加沉浸感，减少疲劳和不适感。