本发明公开了一种高保真的H.264/AVC视频三系数可逆隐写方法，包括嵌入方法和提取方法两部分；嵌入方法是按照H.264/AVC视频标准逐帧对YUV视频序列进行编码操作，得到当前编码帧中所有宏块量化后的残差DCT系数；对当前编码帧中若干个宏块按从上到下从左到右的顺序依次遍历，选择纹理复杂度大于或等于设定阈值的4×4TU子块；按照三系数嵌入策略完成嵌入，熵编码得到嵌密后的压缩视频。本发明所述三系数调制策略结合“真空值”和系数平移路径等信息，过滤掉无需修改的量化残差DCT系数，减少载体的“无用修改”，提高了算法的嵌入效率，保障了视频质量和算法安全性。